Jak jajka mogą pomóc w leczeniu i ochronie oczu

Jajka są niesamowicie wszechstronne, co ułatwia włączenie ich do codziennej diety. Oto kilka prostych pomysłów:

Śniadanie: Zacznij dzień od jajek przygotowanych na swój sposób — gotowanych, w koszulkach, jajecznicy lub omletu. Dodaj warzywa, takie jak szpinak lub jarmuż, aby uzyskać dodatkową dawkę luteiny.

Sałatki: Jajka na twardo są świetnym dodatkiem do każdej sałatki, ponieważ dostarczają białka i zdrowych dla oczu składników odżywczych.

Przekąski: Jajko na twardo to bogata w składniki odżywcze przekąska, która zaspokoi głód w południe i zwiększy spożycie witamin korzystnych dla oczu.

Prosty przepis na zdrowie oczu

Omlet ze szpinakiem i pieczarkami

Składniki:

2 jajka

1 szklanka świeżego szpinaku

½ szklanki pokrojonych pieczarek

Sól i pieprz do smaku

1 łyżka oliwy z oliwek

Instrukcje:

Więcej informacji znajdziesz na następnej stronie