Codzienne nawyki, które mogą powodować taką chorobę

Czy spędzasz godziny korzystając z telefonu lub pisząc na klawiaturze? Istnieje ryzyko wystąpienia torbieli gangliowatej — częstego guza wypełnionego płynem, który często pojawia się w okolicy nadgarstka lub dłoni.

Chociaż torbiele gangliowe zazwyczaj nie są niebezpieczne, mogą powodować dyskomfort i ból lub ograniczać ruchomość. Co zaskakujące, przyczyną mogą być Twoje codzienne nawyki.

Przyjrzyjmy się najczęstszym czynnościom, które mogą prowadzić do tego stanu, i temu, jak można się przed nim chronić.

1. Powtarzające się ruchy dłoni

Jeżeli wielokrotnie używasz rąk do wykonywania tego samego ruchu – np. Podczas wykonywania takich czynności jak pisanie na klawiaturze, korzystanie z myszki czy wysyłanie wiadomości tekstowych stawy i ścięgna są stale obciążane.

Z biegiem czasu zużycie może prowadzić do gromadzenia się płynu, co może skutkować powstaniem torbieli gangliowatej.

Wskazówka: Rób regularne przerwy i rozciągaj palce i nadgarstki co 30–60 minut.

2. Nadmierne korzystanie ze smartfona

Trzymanie telefonu przez dłuższy czas, zwłaszcza przy zgiętym nadgarstku, zwiększa nacisk na ścięgna i torebki stawowe nadgarstka.

Przesuwanie, przewijanie i stukanie na małych ekranach może nadwyrężać wrażliwe nadgarstki.

Wskazówka: Aby zmniejszyć napięcie dłoni, używaj komend głosowych lub podstawki pod telefon.