Codzienne nawyki, które mogą powodować taką chorobę

3. Długie godziny gry

Gracze często mocno trzymają kontrolery i wykonują szybkie, powtarzalne ruchy palcami. Tego typu działania mogą powodować przeciążenie mięśni prostowników i zginaczy ręki, a także zwiększać ryzyko powstania torbieli.

Wskazówka: Używaj ergonomicznych kontrolerów i podpórek pod nadgarstki. Rób przerwy co godzinę.

4. Słaba ergonomia w pracy

Niekorzystne ustawienie biurka – takie jak: B. niska klawiatura lub niewłaściwy kąt ułożenia nadgarstków – zmusza dłonie do przyjmowania nienaturalnych pozycji.

Nie tylko zwiększa to obciążenie, ale może również pogorszyć lub wywołać schorzenia nadgarstka, takie jak zespół cieśni nadgarstka lub torbiele gangliowe.

Wskazówka: Ustaw krzesło i biurko tak, aby podczas pisania nadgarstki były wyprostowane i rozluźnione.

5. Powtarzające się zadania fizyczne

Codzienne czynności, takie jak sprzątanie, podnoszenie zakupów lub gotowanie, również mogą się przyczyniać do wystąpienia bólu, zwłaszcza jeśli wymagają energicznego skręcania lub chwytania nadgarstka.

Osoby wykonujące prace fizyczne są szczególnie narażone na torbiele gangliowe ze względu na ciągłe obciążenie rąk.

Wskazówka: Używaj podpórek na nadgarstki przy powtarzalnych czynnościach i skup się na prawidłowej formie wykonywania ćwiczeń.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza?

Jeśli zauważysz następujące objawy:

• Okrągły guzek w okolicy nadgarstka lub stawu palca

• Ból lub mrowienie w dłoni

• Ograniczony zakres ruchu

Ostatnie przemyślenia

Choć torbiele gangliowe zazwyczaj nie są niebezpieczne, mogą być oznaką nadmiernego używania rąk. Zwróć uwagę na swoje codzienne czynności, zwłaszcza drobne nawyki, na które ledwo zwracasz uwagę, i wprowadź zmiany, zanim staną się większymi problemami.