Wszystko, co musisz wiedzieć o zatrzymywaniu wody: przyczyny, objawy i sposoby walki z tym problemem

Zatrzymanie płynów lub obrzęki mogą być spowodowane różnymi czynnikami. Oto niektóre z głównych przyczyn:

1. Nawyki żywieniowe   :
   • Nadmierne spożycie sodu   : Wysoko przetworzona żywność, fast food i słone przekąski zawierają duże ilości soli, która zatrzymuje wodę w organizmie.
   • Niedobory składników odżywczych   : Niedobór potasu, magnezu i witaminy B6 może utrudniać wydalanie płynów.
2. Brak ruchu   :
   • Jeżeli przez dłuższy czas pozostajesz w tej samej pozycji, bez względu na to, czy siedzisz, czy stoisz, krążenie krwi i limfy ulega zaburzeniu.
3. Zmiany hormonalne   :
   • Wahania hormonalne, takie jak te występujące podczas cyklu menstruacyjnego lub ciąży, mogą prowadzić do zatrzymania płynów.
4. Choroby podstawowe   :
   • Problemy z nerkami   : zmniejszona zdolność nerek do wydalania płynów i toksyn.
   • Choroby serca   : Niewydolność serca może prowadzić do zatrzymania płynów, zwłaszcza w stopach i kostkach.
   • Niedoczynność tarczycy   : Niska aktywność tarczycy może powodować obrzęki.
5. Styl życia   :
   • Noś obcisłe ubrania, pij mało wody i spędzaj wiele godzin na stojąco lub siedząco.

Objawy zatrzymania płynów

Oprócz typowych objawów, takich jak obrzęk, mogą wystąpić następujące objawy:

• Uczucie sztywności lub bólu w dotkniętym obszarze.
• Nagły przyrost masy ciała bez wyraźnego powodu.
• Nasilenie objawów pod koniec dnia, szczególnie w obrębie kończyn.

Naturalne metody leczenia w celu złagodzenia zatrzymania płynów

Istnieje kilka naturalnych sposobów na skuteczną walkę z zatrzymaniem płynów:

1. Popraw swoją dietę   :
   • Jedz produkty bogate w potas, takie jak banany, awokado i szpinak, które pomagają zrównoważyć poziom sodu w organizmie.
   • Spożywaj naturalne środki moczopędne, takie jak arbuz, ananas, ogórek i zielona herbata.
2. Dbaj o nawodnienie organizmu   :
   • Choć może się to wydawać sprzeczne, regularne picie wody pomaga organizmowi wydalić nadmiar płynów.
3. Wykonuj ćwiczenia fizyczne   :
   • Lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, joga i rozciąganie, poprawiają krążenie i pomagają zrównoważyć układ limfatyczny.
4. Masaże i drenaż limfatyczny   :
   • Masaże pobudzają krążenie krwi i pomagają pozbyć się nagromadzonych płynów.
5. Unikaj stresu   :
   • Wysoki poziom hormonu stresu, kortyzolu, może przyczyniać się do zatrzymywania płynów. Pomocne mogą okazać się techniki takie jak medytacja i głębokie oddychanie.
6. Herbatki moczopędne   :
   • Pij skrzyp polny, hibiskus lub zieloną herbatę. Mają właściwości, które pomagają naturalnie wydalać płyny.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza?

Jeśli objawy utrzymują się lub towarzyszą im inne objawy, takie jak trudności w oddychaniu lub ból, należy koniecznie skonsultować się z lekarzem. Pomaga wykryć potencjalnie poważne problemy, takie jak niewydolność nerek lub serca.