Wszystko, co musisz wiedzieć o słynnej Chia

Korzyści zdrowotne chia

Chia zalicza się do   żywności funkcjonalnej  , co oznacza, że ​​oprócz dostarczania ważnych składników odżywczych, może również pomagać w zapobieganiu chorobom i ich zwalczaniu. Poniżej podkreślamy najważniejsze zalety:

1. Poprawa pracy jelit
   • Chia jest bogata w błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, wspomaga prawidłową pracę jelit i pomaga zapobiegać zaparciom.
   • Po nawodnieniu przyjmuje postać żelu, który ułatwia wypróżnianie i zwiększa uczucie sytości, dzięki czemu jest pomocny w kontrolowaniu masy ciała.
   • Wskazówka   : Aby zapobiec problemom trawiennym, spożywaj nasiona chia z dużą ilością płynu.
2. Zdrowie układu sercowo-naczyniowego
   • Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają poziom cholesterolu LDL („złego”) i trójglicerydów, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL („dobrego”).
   • Kwasy omega-3 mają również właściwości przeciwzapalne i pomagają zapobiegać takim chorobom jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, a nawet depresja.
   • Wartości odżywcze   : Zaledwie 2 łyżki nasion chia dostarczają prawie 5 gramów kwasów omega-3.
3. Regulacja glikemii
   • Ponieważ chia ma niski indeks glikemiczny, pomaga zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z cukrzycą typu 2.
   • Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dzięki czemu poziom energii utrzymuje się na stabilnym poziomie przez dłuższy czas.
4. Wzmacnianie kości i mięśni
   • Chia to doskonałe roślinne źródło wapnia, który jest niezbędny dla zdrowia kości i zapobiegania chorobom takim jak osteoporoza.
   • Zawarty w nasionach magnez poprawia wchłanianie wapnia i reguluje skurcze mięśni.
   • Chia jest bogata w białko i świetnie wspomaga regenerację mięśni po wysiłku fizycznym.
5. Właściwości antyoksydacyjne
   zobacz więcej na następnej stronie Reklama

   ←PoprzedniNastępny→
   Reklama