Uwaga! Tłuszcze, które mogą zagrozić Twojemu zdrowiu

Olej palmowy
Olej palmowy jest bogaty w nasycone kwasy tłuszczowe i jest powszechnie stosowany w produkcji smażonych i pakowanych potraw. Jego nadmierne spożycie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.

Tłuszcze uwodornione
Tłuszcze uwodornione, znane również jako tłuszcze trans, to sztuczne tłuszcze, które powstają podczas procesu uwodornienia olejów roślinnych. Tłuszcze te często występują w przetworzonej i smażonej żywności i są powiązane ze zwiększonym poziomem złego cholesterolu (LDL) i zwiększonym ryzykiem chorób serca.

Zdrowe alternatywy dla gotowania
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek jest bogata w tłuszcze jednonienasycone, które są uważane za zdrowe dla serca. Można jej używać do gotowania na średnim i niskim ogniu lub jako dressingu do sałatek i warzyw.

Olej lniany Olej
lniany jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Najlepiej stosować go na surowo, jako przyprawę do zimnych dań lub do przyprawiania płatków śniadaniowych.

Chroń swoje zdrowie!
Unikanie nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych i trans w diecie może pomóc chronić zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zmniejszyć ryzyko poważnych schorzeń, takich jak udary i zawały serca. Wybór zdrowszych alternatyw podczas gotowania może mieć duże znaczenie dla utrzymania zdrowego i silnego serca.

Pamiętaj, aby udostępnić te ważne informacje znajomym i rodzinie, aby pomóc im zadbać o zdrowie układu sercowo-naczyniowego!