Reklama
Reklama
Reklama

Pudding bananowy, masło orzechowe i nasiona chia

🍌 2 dojrzałe banany
🥜 2 łyżki masła orzechowego (bez cukru i oleju palmowego)
🥛 250 ml mleka (może być roślinne: kokosowe, migdałowe, owsiane)
🌱 3 łyżki nasion chia
🍯 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
🥄 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
🌰 Kilka orzechów do posypania (np. migdały, orzechy włoskie, laskowe)
👨‍🍳 Sposób przygotowania:
1️⃣ Blendowanie bazy
✔️ W blenderze zmiksuj banany, masło orzechowe, mleko, miód i ekstrakt waniliowy na gładką masę.
2️⃣ Dodanie nasion chia
✔️ Przelej mieszankę do miski lub słoika i dodaj nasiona chia.
✔️ Dokładnie wymieszaj i odstaw na 5 minut, a następnie ponownie zamieszaj (żeby uniknąć grudek).
3️⃣ Chłodzenie
✔️ Wstaw do lodówki na 3-4 godziny lub najlepiej na całą noc, aby nasiona chia napęczniały i pudding zgęstniał.
4️⃣ Dekoracja i podanie
✔️ Przełóż pudding do szklanek, udekoruj plasterkami banana, posiekanymi orzechami i odrobiną masła orzechowego.
🍯 Dlaczego warto?
✅ Bez cukru, bez glutenu, pełen białka i błonnika!
✅ Dodaje energii i syci na długo!
✅ Idealny dla wegan i osób na diecie keto!
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Dodaj go do szamponu, a Twoje włosy natychmiast odrosną i staną się bardziej bujne

Przygotowanie magicznej mikstury jest prostym procesem. W misce wymieszaj niewielką ilość zwykłego szamponu z dużą łyżką mielonej kawy. Dokładnie wymieszaj ...

Jak wyczyścić czarną pleśń na uszczelce lodówki w kilka minut

Łyżka soli Ciepła woda Stara szczoteczka do zębów lub miękka szczotka do szorowania Kroki do wykonania: Wymieszaj sól w misce ...

Pyszne ciasteczka cytrynowo-wiśniowe

Sposób przyrządzenia: Przygotowanie ciasta: W dużej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia i cukier puder. Dodaj pokrojone na kawałki schłodzone ...

Jak przygotować domowe przyprawy, które będą towarzyszyć każdemu rodzajowi żywności!

1/4 szklanki świeżego soku z cytryny 1/2 szklanki oliwy z oliwek 2 łyżki posiekanej świeżej bazylii 1 ząbek czosnku, posiekany ...

Leave a Comment