
2 dojrzałe banany

2 łyżki masła orzechowego (bez cukru i oleju palmowego)

250 ml mleka (może być roślinne: kokosowe, migdałowe, owsiane)

3 łyżki nasion chia

1 łyżka miodu lub syropu klonowego

1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)

Kilka orzechów do posypania (np. migdały, orzechy włoskie, laskowe)

Sposób przygotowania:

Blendowanie bazy

W blenderze zmiksuj banany, masło orzechowe, mleko, miód i ekstrakt waniliowy na gładką masę.

Dodanie nasion chia

Przelej mieszankę do miski lub słoika i dodaj nasiona chia.

Dokładnie wymieszaj i odstaw na 5 minut, a następnie ponownie zamieszaj (żeby uniknąć grudek).

Chłodzenie

Wstaw do lodówki na 3-4 godziny lub najlepiej na całą noc, aby nasiona chia napęczniały i pudding zgęstniał.

Dekoracja i podanie

Przełóż pudding do szklanek, udekoruj plasterkami banana, posiekanymi orzechami i odrobiną masła orzechowego.

Dlaczego warto?

Bez cukru, bez glutenu, pełen białka i błonnika!

Dodaje energii i syci na długo!

Idealny dla wegan i osób na diecie keto!
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Dodaj go do szamponu, a Twoje włosy natychmiast odrosną i staną się bardziej bujne
Jak wyczyścić czarną pleśń na uszczelce lodówki w kilka minut
Pyszne ciasteczka cytrynowo-wiśniowe
Jak przygotować domowe przyprawy, które będą towarzyszyć każdemu rodzajowi żywności!