Nawet po długim dniu pracy, spróbuj spacerować przez co najmniej 15–20 minut. Unikaj produktów mlecznych: wybieraj mleko kozie lub mleko roślinne. Delektuj się gorzką czekoladą: minimalna zawartość kakao 70%.
Gorzka czekolada stymuluje rozwój bakterii wspomagających trawienie.
Andrew Raposo poleca również listę produktów, które warto mieć w domu ze względu na ich bogactwo składników odżywczych. On sam niektóre produkty preferował bardziej niż inne. Oto różne rodzaje żywności i ich korzyści:
Jako źródło białka:
Pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie częściej niż dwa razy w tygodniu), jaja, łosoś, tłuste ryby i skorupiaki. Źródło zdrowych tłuszczów: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, orzechy. Źródło węglowodanów:
Słodkie ziemniaki, komosa ryżowa. Źródło witamin i minerałów: owoce i warzywa. Oprócz tych wskazówek, oferujemy Ci przepis na napój odchudzający i relaksujący, którym możesz się delektować przed pójściem spać:
Składniki :
1 łyżeczka ekologicznego miodu
1 łyżeczka cynamonu
1 szklanka wrzącej wody
Do szklanki gorącej wody dodaj miód i cynamon, a następnie dobrze wymieszaj. Wypij tę mieszankę przed snem i pozbądź się nadmiaru kilogramów. Korzyści ze składników przepisu związane z odchudzaniem: Miód: Jest znany ze swoich licznych właściwości antytoksycznych i leczniczych. Miód skutecznie zapobiega również utracie tłuszczu podczas snu. Wspomaga prawidłowe trawienie poprzez usuwanie produktów przemiany materii. Zapobiega to gromadzeniu się tłuszczu.
Yo Make również polubił
Odkrywanie tajemnicy: znaczenie czarnych kropek na przedniej szybie samochodu, które musisz zrozumieć
Zapiekanka z papryką faszerowaną
Przepis na ocet jabłkowy
rzemieślniczy szampon w kostce z aloesem, który pozostawia włosy błyszczące