Reklama
Reklama
Reklama

Dlaczego mam skurcze nocne?

Spanie ze stopami skierowanymi do przodu lub z nogami w niewłaściwej pozycji może zaburzyć krążenie krwi i powodować skurcze.

Co robić?

  • Śpij z lekko uniesionymi stopami.
  • Wybierz pozycję, w której nogi są wyprostowane i wyprostowane.
  1. Niedobory żywieniowe

Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprawić, że mięśnie będą bardziej podatne na skurcze.

Co robić?

  • Włącz  do swojej diety: suszone owoce, szpinak, awokado, produkty mleczne.
  • W przypadku udowodnionego niedoboru należy zasięgnąć  porady lekarza w celu zalecenie stosowania suplementów diety  .
  1. Problemy z krążeniem lub choroby współistniejące

Niektóre patologie, takie jak cukrzyca, zaburzenia krążenia lub zaburzenia hormonalne, mogą nasilać nocne skurcze.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza?

  • Jeśli skurcze stają się częste i utrudniają poruszanie się.
  • Jeśli towarzyszy im drętwienie lub nietypowy ból.

Jak zapobiegać skurczom nocnym?

  • Pij dużo wody i ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu.
  • Przed pójściem spać rozciągnij mięśnie, zwłaszcza łydki i stopy.
  • Jeśli masz problemy z krążeniem, noś pończochy uciskowe.
  • Stosuj zrównoważoną dietę bogatą w magnez i potas.

Podsumowując: Proste gesty na spokojne noce

Skurcze nocne są często związane z odwodnieniem, zmęczeniem mięśni i niedoborami. Wyrobienie sobie kilku prostych nawyków może pomóc Ci uniknąć bólu i wrócić do spokojnych nocy.

A Ty, czy wypróbowałaś już sposoby na uniknięcie nocnych skurczów? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach!

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Smaki Dzieciństwa: Naturalny Skarb ZSRR, Który Wciąż Zachwyca

Serwowanie: Kiszone warzywa najlepiej podawać jako dodatek do mięs, ryb lub jako część przekąski. Można także wykorzystać je do sałatek ...

Jak zrobić cornetti: Włoskie rogaliki o smaku batoników!!

Batoniki czekoladowe, orzechowe lub nugatowe (np. Snickers, Mars, Kinder Bueno), pokrojone na małe kawałki Alternatywnie: czekolada, krem czekoladowy lub dżem ...

Mam kapustę i 3 jajka! To danie doprowadzi Cię do szaleństwa! Rodzinny przepis!

Przygotowanie: Przygotowanie kapusty: Posiekaj kapustę na drobne paski. Jeśli używasz starszej kapusty, sparz ją wrzątkiem przez 2–3 minuty, a następnie ...

na Szybkie Ciasto z Brzoskwiniami z Ciasta Francuskiego

Przygotowanie: 1. Przygotowanie ciasta: Rozgrzej piekarnik do 200°C (góra-dół). Rozwiń ciasto francuskie na blacie i potnij je na kwadraty lub ...

Leave a Comment