Dlaczego dokuczają Ci skurcze nóg w nocy i jak sok z selera i pomarańczy może pomóc

Przepis na sok z selera i pomarańczy:

Składniki:

• 2 łodygi selera naciowego
• 2 średnie pomarańcze
• 1/2 szklanki wody (opcjonalnie)
• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie, dla smaku)

Sposób przygotowania:

1. Umyj seler i pokrój na kawałki.
2. Obierz pomarańcze i podziel na cząstki.
3. Włóż składniki do blendera i zmiksuj na gładką masę. Możesz dodać wodę, aby uzyskać rzadszą konsystencję.
4. Przecedź sok przez sitko, jeśli wolisz napój bez miąższu.
5. Pij świeżo przygotowany sok, najlepiej wieczorem, na godzinę przed snem.

Inne Naturalne Sposoby na Skurcze Nóg:

1. Rozciąganie przed snem: Delikatne rozciąganie mięśni łydek i ud może zapobiec skurczom.
2. Masaże: Masaż mięśni z użyciem olejku magnezowego lub oliwy z oliwek poprawia krążenie.
3. Nawodnienie: Pij wodę w ciągu dnia, aby utrzymać równowagę elektrolitową.
4. Dieta bogata w minerały: Spożywaj więcej produktów zawierających magnez (orzechy, nasiona), potas (banany, ziemniaki) i wapń (nabiał, zielone warzywa).
5. Kąpiele w soli Epsom: Sól bogata w magnez pomaga rozluźnić mięśnie i zmniejsza ryzyko skurczów.