Wszystkie organy w ciele potrzebują tego minerału, zwłaszcza serce, nerki i mięśnie.
Duża część spożywanego przez nas magnezu gromadzi się w naszych kościach
Dlatego jest tak ważny dla rozwoju mocnych i wytrzymałych kości.
Ponieważ tylko 1% magnezu w naszym organizmie znajduje się we krwi, badanie krwi nie wystarczy, aby stwierdzić niedobór tego minerału.
Dlatego całkiem możliwe, że Twojemu organizmowi brakuje magnezu i nie jesteś tego świadomy. Niedobór magnezu nazywany jest także „niewidocznym niedoborem”.
Magnez wchłaniany jest głównie poprzez pożywienie.
Niestety, brazylijska gleba jest uboga w magnez, którego więcej jest w glebach wulkanicznych.
Japończycy mają więcej szczęścia: japońska gleba jest bogata w magnez i ma dobry stosunek magnezu do wapnia.
W rezultacie około 80% populacji nie przyjmuje wystarczającej ilości magnezu i cierpi na jego niedobór.
Zalecana dzienna dawka magnezu wynosi 310–320 miligramów dla kobiet i 400–420 miligramów dla mężczyzn.
Są jednak również osoby, które opowiadają się za nieco wyższą dawką niż zalecana dawka standardowa, np. dr Carolyn Dean, amerykańska lekarka i naturopatka, w celu wzmocnienia organizmu i wsparcia jego prawidłowych funkcji.
Głównymi objawami niedoboru magnezu są:
- Utrata apetytu
- zaparcie
- Ból głowy
- Zawroty głowy i uczucie oszołomienia
- Mdłości
- Osłabienie i ciągłe zmęczenie
- Uczucie ucisku w klatce piersiowej i trudności w połykaniu z towarzyszącym uczuciem guli w gardle
- Drżenie
- bezsenność
Yo Make również polubił
Co się stanie, gdy włożysz rolkę papieru toaletowego do lodówki? Przekonaj się, jak to może Ci pomóc!
Jak zrobić domowe ciasto na pizzę!
Szef kuchni dzieli się 14+ wskazówkami, jak zachować świeżość żywności na dłużej
Sprawdź swoją wiedzę: Czy potrafisz rozpoznać te tajemnicze piłki do gry?