Dieta kapuściana jest jedną z tych bardzo niskokalorycznych diet ekspresowych. Oparta na zupie

Wprowadzenie:

Dieta kapuściana jest jednym z najbardziej znanych sposobów na szybkie zrzucenie kilku kilogramów. Oparta na spożywaniu specjalnej zupy kapuścianej, dostarcza niewielu kalorii, a jednocześnie pomaga oczyścić organizm z toksyn. Dzięki wysokiej zawartości błonnika i wody, daje uczucie sytości, choć jej monotonia może być wyzwaniem. Jest to dieta krótkoterminowa, idealna na tzw. „szybką poprawę” sylwetki, ale wymaga ostrożności i nie jest zalecana na dłuższą metę.

Podstawowe zasady diety:

1. Dieta trwa 7 dni i jest oparta głównie na spożywaniu zupy kapuścianej.
2. Każdego dnia można dodawać określone produkty, takie jak owoce, warzywa, ryż czy chude mięso.
3. Należy pić dużo wody, herbat ziołowych i niesłodzonych napojów.
4. Zabronione są produkty bogate w tłuszcze, cukry oraz alkohol.
5. Po zakończeniu diety należy wracać do normalnego jedzenia stopniowo, aby uniknąć efektu jojo.

Przepis na zupę kapuścianą:

Składniki:

• 1 mała główka kapusty białej lub włoskiej
• 6 średnich cebul
• 2-3 pomidory (świeże lub z puszki)
• 2 papryki (zielona i czerwona)
• 1 duża marchewka
• 2 łodygi selera naciowego
• 2 ząbki czosnku
• 1 kostka bulionu warzywnego (opcjonalnie)
• Przyprawy: sól, pieprz, papryka, zioła prowansalskie, kurkuma, natka pietruszki
• 2-3 litry wody

Sposób przyrządzenia:

1. Warzywa umyj i pokrój na mniejsze kawałki.
2. W dużym garnku zagotuj wodę, dodaj pokrojone warzywa i kostkę bulionową.
3. Dopraw zupę przyprawami i gotuj na małym ogniu przez około 30-40 minut, aż warzywa będą miękkie.
4. Podawaj na ciepło.

Plan diety na 7 dni:

Dzień 1:

• Zupa kapuściana w dowolnych ilościach.
• Owoce (oprócz bananów), np. jabłka, pomarańcze, arbuzy.

Dzień 2:

• Zupa kapuściana.
• Warzywa (surowe lub gotowane), oprócz strączkowych. Na kolację można zjeść ziemniaka z masłem.

Dzień 3:

• Zupa kapuściana.
• Owoce i warzywa (oprócz ziemniaków i bananów).

Dzień 4:

• Zupa kapuściana.
• Banany (do 6 sztuk) i odtłuszczone mleko.

Dzień 5:

• Zupa kapuściana.
• 200-300 g chudego mięsa (np. kurczak, indyk) lub ryby.
• 6 pomidorów.

Dzień 6:

• Zupa kapuściana.
• Chude mięso lub ryba.
• Warzywa (z wyjątkiem ziemniaków).

Dzień 7:

• Zupa kapuściana.
• Brązowy ryż, warzywa i niesłodzone soki owocowe.
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  Następny→