8 oznak, że twoje ciało i umysł są na granicy swoich możliwości

4- Twoje noce nie dają Ci już spokoju

Zaburzenia snu – trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się lub nieodświeżający sen – nigdy nie są błahe. Jest to sygnał braku równowagi między stresem psychicznym a regeneracją.

Właściwy odruch: Wprowadź łagodny rytuał przed snem, unikaj ekranów, wypróbuj infuzje lub kierowaną relaksację.

5- Stajesz się nadwrażliwy

Czy prosta uwaga Cię denerwuje? Twój próg emocjonalny może być osłabiony. Ta wzmożona reaktywność może być wyrazem przeciążenia emocjonalnego.

Właściwy odruch: znajdź ujście: mówienie, pisanie, rysowanie… Wyrażanie swoich uczuć łagodzi wewnętrzny ciężar.

6- Twoje ciało odczuwa dyskomfort

Bóle głowy, napięcie mięśni, problemy trawienne… Ciało może stać się cichym rzecznikiem stresu.

Właściwe postępowanie: należy udać się do lekarza w celu wykluczenia przyczyn fizycznych, ale nie należy wykluczać przyczyny emocjonalnej. Przydatny może okazać się dalszy monitoring.

7- Często masz ochotę płakać bez wyraźnego powodu.

Częsty płacz może być oznaką narastającego wyczerpania emocjonalnego. Twoje ciało uwalnia to, co trzymałeś zbyt długo.

Jak postępować właściwie: otaczaj się ludźmi, którym ufasz, dziel się swoimi uczuciami bez wstydu i daj sobie spokój.