5 najlepszych składników odżywczych, które zmniejszają obrzęk stóp i nóg

3. Witamina B6 (pirydoksyna)

Działanie: Pomaga w regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej, zmniejszając obrzęki, zwłaszcza u kobiet (np. przed miesiączką).
Źródła: banany, tuńczyk, ziemniaki, drób, produkty pełnoziarniste.

4. Rutyna i inne bioflawonoidy

Działanie: Wzmacniają naczynia krwionośne i zmniejszają ich przepuszczalność, co pomaga przy przewlekłej niewydolności żylnej.
Źródła: cytrusy (szczególnie białe błonki i skórka), gryka, cebula, jabłka.

5. Omega-3 (kwasy tłuszczowe EPA i DHA)

Działanie: Mają działanie przeciwzapalne, poprawiają mikrokrążenie i mogą zmniejszać stany zapalne powodujące obrzęki.
Źródła: tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki), siemię lniane, nasiona chia, olej lniany.

Czy obrzęki występują regularnie, czy są związane z jakimś konkretnym stanem (np. ciążą, siedzącą pracą, chorobą żylną)?