10 oznak, że jesz za dużo cukru

Nadal jesteś głodny, nawet po dobrym posiłku?  Cukier zaburza Twoje sygnały.

Zjadłeś obiad, ale godzinę później znów jesteś głodny? Cukier zaburza wydzielanie leptyny, hormonu regulującego uczucie sytości. W rezultacie Twój organizm nie wie już, kiedy jest pełny. Aby temu zaradzić, wybieraj posiłki bogate w błonnik i białko, które pomogą Ci dłużej czuć się sytym.

Twoja skóra Ci to mówi: jest podatna na wypryski i zaczerwienienia.
Trądzik nie dotyczy tylko nastolatków! Nadmiar cukru nasila stany zapalne w organizmie, co może prowadzić do plamistości, zaczerwienienia lub matowienia skóry. Spróbuj zamienić słodkie pokarmy na produkty bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody czy zielone warzywa.

Nadmiar kilogramów rośnie, szczególnie w okolicach brzucha.
Puste kalorie ze słodkich pokarmów szybko zamieniają się w tłuszcz, szczególnie w okolicach talii. Ten rodzaj tłuszczu, zwany tłuszczem brzusznym, jest szczególnie szkodliwy, ponieważ otacza narządy wewnętrzne. Wybieraj zdrowe przekąski, takie jak migdały lub zwykły  twaróg, aby uniknąć podjadania słodyczy.

Ból stawów: Przewlekły stan zapalny to wina.
Jeśli odczuwasz ból stawów bez wyraźnego powodu, winowajcą może być cukier. Sprzyja on stanom zapalnym, nasilając ból stawów. Ograniczenie spożycia cukru może złagodzić te objawy i poprawić mobilność.